Vodene vadbe

Vabljeni, da se pridružite kateri od spodaj opisanih vadb, katerih vodilo je spoštljivo, lahkotno in uravnoteženo. Vabljeni, da v mesecu septembru preizkusite različne oblike vadb in vodenih programov. Prvi obisk vsake vadbe je brezplačen.

Ime mi je Neža in sem diplomirana fizioterapevtka ter učiteljica AEQ metode®, dihanja in odnosov 1. stopnje.

V šolskem letu 2024/25 vam ponujam:

•         Vadbo za starejše
•          Vodenje AEQ vaj
•          Vadbo 'VITALNA HRBTENICA' 

VADBA ZA STAREJŠE

Vadba za starejše je namenjena starejši populaciji, nad 60 let. Vadba zajema vaje za ravnotežje, koordinacijo, moč in gibljivost. Vodilo na vadbi je spoštljivost do lastnega telesa, koncentracija, kot tudi smeh in zabava. V vadbo so vključeni tudi plesni elementi ter kognitivno-gibalne naloge.

Termini vadb za starejše, ki bodo potekale v Domu kulture Kamnik:

•        Torek ob 9h
•            Torek ob 10h
•        Sreda ob 10h

VODENE AEQ VAJE – Zavestno iz kroničnih bolečin

Vodene AEQ vaje so primerne za vse z bolečinami in kroničnimi stanji. Vodeno izvajanje AEQ vaj vam bo omogočilo večji stik s sabo, boljšo zaznavo svojega telesa, predvsem pa sprostitev mišičnih zakrčitev, ki so krive za bolečine in kronična stanja vašega telesa. Vaje so primerne za vse ljudi. Za tiste, ki se z AEQ metodo srečujete prvič in za tiste, ki jo že poznate (da na ta način ohranjate stik z vajami). Za vse, ki bi želeli poglobljeno znanje o AEQ metodi®, AEQ vajah in o AEQ dihanju pa priporočam udeležbo na 4-urni intenzivni AEQ delavnici, ki bo 5.10.2024 v Mekinjskem samostanu ali udeležbo na 5-tedenskem online programu, s katerim začnem sredi oktobra.

 Termin vodenih AEQ vaj:

•  Sreda ob 11h

VITALNA HRBTENICA

Vadba VITALNA HRBTENICA je fizioterapevtska vodena vadba, kjer je poudarek na sproščujočih razteznih vajah in nežni krepitvi mišic ter korekcijskih vajah. Vadba poskrbi, da vaša hrbtenica zopet postane prožna, gibljiva in se posledično gibate lahkotno in brez bolečin. Vadba je primerna in namenjena vsem, ki imate bolečine v hrbtenici ali pa bi se le želeli bolj lahkotno gibati in z vadbo poskrbeli za prožnost in agilnost svoje hrbtenice.

Termin vadbe VITALNA HRBTENICA

•        Torek ob 11h v Domu kulture Kamnik (s seboj potrebujete vadbeno blazino)

Cena vadb na mesec:

-          1x tedensko (1 vadba): 30€

-          2x tedensko (2 vadbi): 55€

-          3x tedensko ali več (obisk treh ali več vadb na teden): 70€

 

PRIJAVE IN DODATNE INFORMACIJE: Neža Grkman, 031 730 451

Lepo vabljeni! 😊