Zavestno gibanje 031730451 zavestno.gibanje@gmail.com Jenkova ul. 4, 1241 Kamnik
Vitalna hrbtenica in vadba za starejše
Vabljeni na dopoldanske vadbe v Dom kulture Kamnik.

VITALNA HRBTENICA

je celostna, fizioterapevtsko vodena vadba, namenjena vsem generacijam. Bolečine, mišična zakrčenost in omejeno gibanje so pogosta težava sodobnega človeka – prav zato vadba temelji na spoštljivem, uravnoteženem in počasnem gibanju, ki sprošča napetosti, izboljšuje gibljivost in lajša bolečine v hrbtenici ter drugod po telesu. Vadba vključuje vaje za podaljševanje mišic, nežno krepitev, pravilno dihanje, aktivacijo mišic medeničnega dna ter sprostitvene tehnike. Spodbuja globlje zavedanje telesa, gibanje postane mehkejše, bolj prožno in usklajeno. Po vadbi boste občutili več lahkotnosti, sproščenosti in splošno boljše počutje.

*Vadba Vitalna hrbtenica poteka vsak torek ob 10.uri.

VADBA ZA STAREJŠE (osnovna in zahtevnejša)

Vadba za starejše je prilagojena potrebam in zmožnostim starejše populacije. Namenjena je ohranjanju in krepitvi telesne vitalnosti in gibalnih sposobnosti, ki so ključne za samostojno, varno in kakovostno življenje v tretjem življenjskem obdobju.

Vadba vključuje vaje za moč, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost ter vaje za stabilizacijo trupa. Redno gibanje izboljšuje telesno držo, zmanjšuje tveganje za padce in prispeva k boljšemu splošnemu počutju. Pomemben del vadbe je tudi spodbujanje medsebojne povezanosti, pozornosti do telesa in zavedanja gibanja. Vadbo vodim s poudarkom na spoštljivem odnosu do telesa, z veliko pozornosti na koncentraciji, hkrati pa ne manjka smeha, sproščenosti in zabave, saj je dobro počutje eden od ključnih ciljev vadbe. V vadbo vključujem tudi plesne elemente in kognitivno-gibalne naloge, ki dodatno spodbudijo um in telo ter pripomorejo k boljšemu telesnemu zavedanju.

*Vadba za starejše poteka ob torkih ob 9h, ob četrtkih ob 8.30 in ob 9.30 (zahtevnejša skupina).

CENA: Mesečni prispevek za obisk vadb 1x tedensko je 35€.

Za vse informacije in prijave sem vam na voljo na telefonski številki 031 730 451.

Lepo vabljeni,

Neža Grkman, dipl. fizioterapevtka